Các lợi ích của uống dầu cá khi mang bầu

 Có không ít phụ nữ có thai uống dầu cá với niềm tin rằng omega-3, axit béo có bên trong dầu cá, có lợi cho cả phụ nữ mang thai lẫn sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy thực hư của việc này là như thế nào?

1 số nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 đóng 1 vai trò quan trọng bên trong sự phát triển thần kinh của em bé, đặc biệt là sự phát triển của não & mắt. Do đó, những nhà khoa học khuyến cáo người mang thai nên tiêu thụ những loại thực phẩm giàu omega-3 bên trong chế độ ăn uống để nhỏ yêu nhận được các lợi ích tuyệt vời này.

Vậy phụ nữ mang thai uống dầu cá có an toàn toàn không và những lưu ý khi bổ sung omega-3 cho bà bà bầu là gì? Mời bạn cùng dịch vụ sàng lọc trước sinh gentis tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

những lợi ích của uống dầu cá khi mang bầu

bà bầu có nên uống dầu cá omega-3?

Theo các chuyên gia, việc uống dầu cá khi có bầu có an toàn hay không sẽ phụ thuộc vào loại dầu mà bạn bổ sung vào cơ thể, cụ thể như sau:

• Dầu cá được lấy từ phần thịt của cá được xem là an toàn
• Dầu lấy từ gan cá (chẳng hạn như dầu gan cá tuyết) không an toàn cho phụ nữ mang thai vì chúng chứa hàm lượng retinol (vitamin A) cao, khiến thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

Lợi ích của uống dầu cá khi có thai

Dầu cá mang lại lợi ích nhờ vào hai loại axit béo omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Đặc biệt DHA là thành vùng cấu trúc quan trọng của não và mắt, DHA đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não và võng mạc thai nhi bên trong TCN III & đến 18 tháng sau sinh.

• Cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt: Omega-3 có trong dầu cá sẽ hỗ trợ quản lý việc sản xuất những tuyến tiền liệt điều hòa huyết áp, đông máu, phản ứng viêm & dị ứng, chức năng đường tiêu hóa & thận, sản xuất hormone & dẫn truyền thần kinh.
• Ngăn ngừa rối loạn tâm trạng: EPA & DHA được biết đến là 2 axit béo có thể giúp người mang thai nâng cao tâm trạng tích cực & hạnh phúc bên trong thời kì mang thai cũng như sau sinh.
• Sự phát triển của thai nhi: những nghiên cứu cho thấy phụ nữ có thai uống dầu cá giúp sẽ giúp bé con chào đời trong tương lai có sự phát triển tốt về mắt, não bộ, phối hợp vận động thần kinh, giảm nguy cơ tỷ lệ cân nặng lúc sinh thấp.
• Giúp mang bầu & chuyển dạ an toàn: Omega-3 bên trong dầu cá cũng được biết là làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và kiểm soát cân nặng của người mang thai, tránh những biến chứng nguy hiểm mà bạn có thể mắc phải.
• Cải thiện hệ miễn dịch của thai nhi: Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, do đó, khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh được sinh ra từ người mang thai uống dầu cá có thể được tăng cường giúp chống lại các tình trạng như dị ứng, cảm lạnh thông thường, cúm & những bệnh qua trung gian miễn dịch khác.

Tác dụng phụ không mong muốn

Tuy mang đến những lợi ích tốt cho mẹ bầu nhưng dầu cá vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý cẩn trọng, chẳng hạn như:

• Việc bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ tác động đến khả năng hình thành cục máu đông của bạn, vì omega-3 làm giảm độ dính của tiểu cầu.
• Dầu cá nguồn gốc từ các loài cá nước ngọt thường có hàm lượng thủy ngân cao hơn, có thể gây nên hại cho thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của não nhỏ và hệ thần kinh. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần tránh tiêu thụ dầu từ cá mập, cá ngói (còn gọi là cá vược vàng hoặc cá hồng vàng), cá kiếm & cá thu vua.
• phụ nữ có thai uống dầu cá chiết xuất từ gan cá chứa hàm lượng vitamin A cao có thể gây hại cho em bé bên trong bụng. Đo độ mờ da gáy khi nào chính xác nhất ?

Liều sử dụng phụ nữ mang thai uống dầu cá phù hợp

Liều lượng khuyến cáo hàng ngày của axit béo omega-3 nên rơi vào khoảng 650mg, bên trong đó có 300mg DHA. Vì vậy, bạn có thể có thể bổ sung khoảng ba gram dầu cá mỗi ngày.

Giá trị dinh dưỡng của dầu cá

các chất dinh dưỡng trong 100gm dầu cá có hàm lượng, giá trị như sau:

Chất dinh dưỡng	Lượng
Calo	902kcal
Chất béo	100g
Lipid
Tổng số axit béo bão hòa	21.290g
Tổng số axit béo không bão hòa đơn	56.564g
Tổng số axit béo không bão hòa đa (Omega-3)	15.604g
Cholesterol	766mg

các loại dầu cá an toàn cho phụ nữ mang thai

Dầu cá có nguồn gốc từ cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ và cá cơm đều được xem là an toàn cho bà bầu. Bên cạnh đó, bạn nên mua sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy để loại trừ sự hiện diện của thủy ngân & những chất độc khác bên trong đó.

Giải đáp các câu hỏi thường gặp

mẹ bầu uống dầu cá bên trong thời gian bao lâu là an toàn?

Không có khuyến nghị cụ thể về việc uống dầu cá khi mang thai. Nếu bên trong chế độ ăn uống ủa bạn thường có sự góp mặt của các cá chứa dầu hoặc các loại hạt thì không nên phải bổ sung thêm dưỡng chất này bằng các viên uống. Mặc dù, mẹ bầu vẫn có thể uống dầu cá 2 lần mỗi tuần, để bổ sung được lượng axit béo omega-3 cần thiết.

Dầu cá và omega-3 có giống nhau không?

Không, dầu cá và omega-3 không giống nhau. Dầu cá là 1 nguồn cung axit béo omega-3 tuyệt vời, omega-3 cũng được tìm thấy trong hạt lanh, rau xanh đậm & hạt quả óc chó.

Vì cơ thể không thể tổng hợp axit béo, chúng ta phải phụ thuộc vào thực phẩm giàu omega-3, trong đó cá là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Nếu được bác sĩ chấp nhận thì việc người mang thai uống dầu cá khi mang thai là giải pháp giúp cả mẹ lẫn con trở nên khỏe mạnh.

Đọc thêm: xét nghiệm double test là gì ?