Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì bệnh tiến triển âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng nhưng lại gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim hay suy thận. Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc, thói quen ăn mặn, ít vận động và căng thẳng kéo dài khiến tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng trẻ hóa. Nhiều người chỉ phát hiện mình bị tăng huyết áp khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc tình cờ đo huyết áp trong những dịp sum họp, biếu tặng sức khỏe như lựa chọn bộ quà tết cho gia đình có kèm máy đo huyết áp. Vì vậy, nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường của cơ thể là cách quan trọng để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
1. Đau đầu âm ỉ, đặc biệt vào buổi sáng
Một trong những dấu hiệu sớm thường gặp là đau đầu, nhất là vùng sau gáy hoặc đỉnh đầu. Cơn đau có thể âm ỉ, kéo dài và xuất hiện nhiều vào buổi sáng sớm. Nguyên nhân là do áp lực máu tăng cao gây ảnh hưởng đến hệ mạch não. Tuy nhiên, không phải ai bị đau đầu cũng là cao huyết áp, nên việc đo huyết áp khi có triệu chứng lặp lại nhiều lần là rất cần thiết.
2. Chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng
Người có huyết áp cao đôi khi cảm thấy choáng váng khi đứng dậy đột ngột, hoa mắt, thậm chí loạng choạng. Đây là dấu hiệu cho thấy hệ tuần hoàn đang chịu áp lực lớn. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, đặc biệt ở người trung niên hoặc người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, cần kiểm tra sức khỏe sớm.
3. Tim đập nhanh, hồi hộp bất thường
Cảm giác tim đập mạnh, hồi hộp, khó chịu ở ngực có thể liên quan đến tình trạng huyết áp tăng cao. Khi áp lực máu trong thành mạch tăng, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Nếu không được kiểm soát, lâu dài có thể dẫn đến phì đại cơ tim hoặc suy tim.
4. Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân
Nhiều người chủ quan cho rằng mệt mỏi là do thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức. Tuy nhiên, huyết áp cao khiến máu lưu thông kém hiệu quả, làm cơ thể thiếu oxy và dưỡng chất, từ đó gây uể oải, giảm tập trung. Đặc biệt, khi mệt mỏi đi kèm đau đầu hoặc chóng mặt, cần cảnh giác hơn.
5. Ù tai, giảm thị lực tạm thời
Một số người bị cao huyết áp có thể nghe tiếng ù trong tai hoặc nhìn mờ thoáng qua. Huyết áp tăng đột ngột làm tổn thương các mạch máu nhỏ ở tai và mắt. Nếu triệu chứng lặp lại, đó có thể là tín hiệu cảnh báo sớm của biến chứng mạch máu.
Ai có nguy cơ cao mắc bệnh?
-
Người trên 40 tuổi
-
Người thừa cân, béo phì
-
Người ít vận động
-
Người ăn nhiều muối, đồ chiên rán
-
Người hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên
-
Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch
Ngoài ra, stress kéo dài cũng là yếu tố làm tăng huyết áp. Vì vậy, xây dựng lối sống lành mạnh là nền tảng quan trọng trong phòng bệnh.
Làm gì khi nghi ngờ mình bị cao huyết áp?
-
Đo huyết áp định kỳ: Nên kiểm tra ít nhất 1–2 lần/tháng nếu thuộc nhóm nguy cơ.
-
Giảm muối trong khẩu phần ăn: Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị không quá 5g muối/ngày.
-
Tăng cường vận động: Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu.
-
Giữ cân nặng hợp lý: Giảm 5–10% trọng lượng cơ thể có thể giúp hạ huyết áp đáng kể.
-
Hạn chế căng thẳng: Ngủ đủ 7–8 tiếng, tập hít thở sâu hoặc thiền.
Bên cạnh đó, nhiều người quan tâm đến việc bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ tim mạch như nhân sâm, vì một số nghiên cứu cho thấy sâm có thể giúp cải thiện tuần hoàn và tăng sức bền thành mạch. Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm tiện lợi như nước hồng sâm hàn quốc hộp 20 gói 50ml, phù hợp cho người bận rộn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thực phẩm bổ sung không thay thế thuốc điều trị, và người có bệnh nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Phòng ngừa từ sớm – bảo vệ sức khỏe cả gia đình
Cao huyết áp không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi mà còn có xu hướng trẻ hóa. Do đó, việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học và vận động đều đặn nên được duy trì từ sớm. Gia đình có thể cùng nhau tập thể dục, giảm đồ ăn nhanh, tăng rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn.
Đối với trẻ em, việc chăm sóc sức khỏe tổng thể cũng quan trọng không kém. Dù trẻ ít khi mắc cao huyết áp, nhưng lối sống lành mạnh từ nhỏ sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch khi trưởng thành. Nhiều phụ huynh lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng phù hợp lứa tuổi như hồng sâm trẻ em hàn quốc nhằm tăng cường đề kháng, song vẫn cần kết hợp chế độ ăn cân bằng và khám sức khỏe định kỳ.
Kết luận
Cao huyết áp là bệnh lý nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu được phát hiện sớm. Đừng bỏ qua những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ như đau đầu, chóng mặt hay mệt mỏi kéo dài. Chủ động kiểm tra huyết áp, điều chỉnh lối sống và duy trì tinh thần thoải mái chính là chìa khóa bảo vệ tim mạch. Sức khỏe không chỉ là tài sản của riêng mỗi người mà còn là nền tảng hạnh phúc của cả gia đình.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét