Gợi ý cách dùng trầm hương tốt cho sức khỏe

Trầm hương quý bởi mùi thơm độc đáo, đặc trưng. Bên cạnh ứng dụng trong các hoạt động tâm linh, nghi lễ tôn giáo, trầm hương còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cùng an cung ngưu hoàng hàn quốc Koja mart khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé !

1. Trầm hương có tác dụng gì với sức khỏe?

Trầm hương thực chất là một phần của cây Dó. Khi thân cây Dó bị tổn thương cây sẽ tiết ra một chất mủ đặc biệt, kết hợp với các yếu tố thổ nhưỡng, khí hậu, sẽ tạo thành một lớp dầu tích tụ theo thời gian và hình thành trầm hương.

Theo các nghiên cứu hiện đại, thành phần hóa học của trầm hương gồm có tinh dầu và nhựa. Trầm hương còn chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học như dẫn xuất 2-(2-phenylethyl)-4 H -chromen-4-one và sesquiterpene, terpenoid, flavonoid… Trong tinh dầu trầm hương, các thành phần chính thường gặp là benzyl acetate, methoxybenzyl acetone, và terpene alcohol.

Bên cạnh đó, khoa học hiện đại đã chứng minh được rằng tinh dầu trầm hương có tác dụng chữa lành các vết thương tinh thần, điều hòa tần số điện của não, an thần, giảm căng thẳng, lo lắng, tăng khả năng ghi nhớ và tập trung.

Ngoài ra, trầm hương cũng được chứng minh là có tác dụng giảm đau, kháng viêm, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sự tích tụ khí trong đường tiêu hóa, trị đau dạ dày, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú, cải thiện sức khỏe làn da, điều hòa kinh nguyệt, trị ho, hen khí phế quản, long đờm, ngạt mũi, giảm buồn nôn, nôn mửa, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị nam giới suy giảm chức năng sinh lý…

Theo Đông y, trầm hương có vị cay, đắng, tính ấm, đi vào các kinh tỳ, vị, thận, có tác dụng giảm đau, giáng khí nghịch, ôn trung, kiện tỳ vị, tráng nguyên dương, làm ấm thận. Trầm hương thường được sử dụng trong điều trị các chứng hen suyễn, khí nghịch, tinh lạnh ở nam giới, tiêu chảy, thận hư, nôn mửa, bí tiểu tiện…

2. Một số cách dùng trầm hương tốt cho sức khỏe

2.1 Xông trầm hương

Đây là cách dùng trầm hương rất truyền thống, được sử dụng lâu đời. Có thể dùng nụ trầm, trầm miếng đốt trên lò gốm chuyên dụng hoặc lò xông điện vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sớm.

Xông trầm là cách tự nhiên giúp thư giãn, dễ ngủ, giảm stress, đồng thời rất hữu ích trong việc trừ tà khí, thanh lọc không gian sống. Cần lưu ý không nên xông trầm trong không gian quá kín như phòng ngủ nhỏ, phòng không có cửa sổ và không nên hít trực tiếp quá nhiều, chỉ nên để hương thơm thoang thoảng giúp tâm trí thư thái mà không gây quá tải cho khứu giác và hệ hô hấp. tinh chất hồng sâm hàn quốc là gì ?

2.2 Đeo đồ trang sức bằng trầm hương

Nhiều người có thói quen đeo đồ trang sức như vòng tay, vòng cổ bằng trầm hương mà không biết rằng thói quen này lại mang lại lợi ích với sức khỏe.

Khác với các loại trang sức thông thường, đeo trầm hương sẽ tạo hiệu ứng thư giãn thông qua khứu giác, giúp ổn định cảm xúc, ổn định nhịp tim, giảm huyết áp nhẹ, rất thích hợp với người già, người dễ hồi hộp.

2.3 Uống trà trầm hương

Cách thực hiện: Dùng bột trầm loại tốt (loại dùng làm thuốc, không lẫn tạp chất) hòa với nước ấm, mỗi lần uống 0,5-1g.

Trà trầm hương là thức uống có hương vị thơm, lại có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, thích hợp với người tiêu hóa kém, đau dạ dày do lạnh. Đồng thời thức uống này cũng giúp ổn định tâm trạng, giảm bồn chồn và ngủ sâu hơn.

2.4 Ngậm trầm hương

Cách thực hiện: Cạo một ít vụn trầm tốt, ngậm dưới lưỡi.

Trầm hương ngậm dưới lưỡi là phương pháp rất độc đáo làm ấm ngực, tiêu đờm nhẹ, an thần đồng thời làm trong sạch hơi thở, trị hôi miệng rất hiệu quả.

2.5 Rượu trầm hương

Dùng trầm hương dạng bột hoặc vụn ngâm trong rượu gạo ngon sẽ cho ra một loại rượu thơm dịu và ấm. Rượu trầm hương có tác dụng hành khí, bổ dương, an thần, ôn trung, rất thích hợp với người khí huyết lưu thông kém, hay đau lưng, mỏi gối, nam giới suy giảm chức năng sinh lý, người lớn tuổi hay lo âu, hồi hộp, người bụng đầy trướng do khí trệ, đau bụng do lạnh, hỗ trợ điều trị cảm lạnh…

Cần lưu ý chỉ nên uống 10-15ml rượu trầm hương một lần, mỗi ngày uống tối đa 2 lần, không nên dùng quá 30ml rượu/ngày, không dùng cho phụ nữ có thai, trẻ nhỏ, những người mắc các bệnh lý cần kiêng rượu.

2.6 Trầm hương kết hợp với các vị thuốc Đông y khác

Trầm hương kết hợp cùng bạch đậu khấu: Có tác dụng ôn trung, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy.

Trầm hương kết hợp cùng nhục quế, phá cố chỉ: Có tác dụng ôn thận, bổ dương, lưu thông khí, rất tốt cho người mệt mỏi, thận dương hư.

Trầm hương kết hợp cùng đinh hương, mộc hương, hương phụ: Có tác dụng giảm đau bụng, đau bụng kinh, lưu thông khí huyết.

Trầm hương kết hợp cùng trắc bách diệp: Có tác dụng điều trị hen suyễn, khó thở.

Trầm hương kết hợp cùng nhân sâm, ô dược, hạt cau: Có tác dụng cân bằng thần kinh, giảm lo âu, giúp ổn định cảm xúc, dễ ngủ.

Tham khảo : Bảng giá an cung ngưu hoàng hoàn bao nhiêu ?

9 lý do nên ăn dưa chuột thường xuyên hơn

Dưa chuột không chỉ là một thực phẩm mát, ngon miệng, cung cấp chất dinh dưỡng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe...

Theo Đông y, dưa chuột có tên là mã bào qua (dưa chuột non vỏ còn xanh) và huỳnh qua là dưa chuột già chín, vỏ vàng. Dưa chuột vị ngọt, mát; vào kinh tỳ, vị. Dưa chuột có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi thủy, dùng rất tốt cho người bị sốt nóng, miệng khô khát nước, đau sưng họng, phù nề.

Dưa chuột có thể dùng lượng tùy ý, ăn trực tiếp, ép lấy nước hay xào nấu. Khi tiêu thụ dưa chuột trong khẩu phần hàng ngày cùng các rau xanh khác có tác dụng tốt cho nhuận tràng, phòng chống u bướu đường tiêu hóa. Cùng an cung ngưu hoàng hoàn Koja mart tìm hiểu 9 lí do nên ăn dưa chuột thường xuyên hơn.

9 lý do nên ăn dưa chuột thường xuyên hơn

1. Dưa chuột hỗ trợ tăng cường hydrat hóa

Dưa chuột chứa gần 95% là nước nên có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể và giải khát rất tốt. Duy trì đủ nước không chỉ giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái mà còn rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, lưu thông, kiểm soát nhiệt độ và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Vào những ngày nóng hoặc khi hoạt động thể chất, thêm dưa chuột vào bữa ăn có thể là một cách dễ dàng để kiểm soát mức độ hydrat hóa của cơ thể.

2. Hỗ trợ sức khỏe xương

Dưa chuột là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì xương chắc khỏe. Chỉ cần một cốc dưa chuột thái lát cung cấp cho bạn khoảng 20% nhu cầu vitamin K hàng ngày.

Dưa chuột cũng chứa silica, một khoáng chất vi lượng hỗ trợ các khớp và mô liên kết, đặc biệt quan trọng khi cơ thể già đi.

3. Giàu chất chống oxy hóa

Dưa chuột chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa như flavonoid, tannin và thậm chí cả quercetin. Các hợp chất này chống lại các gốc tự do, các phân tử không ổn định góp phần gây lão hóa và các bệnh như ung thư, Alzheimer. Nước hồng sâm có tác dụng gì với làn da phụ nữ ?

4. Thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa

Chất xơ trong vỏ dưa chuột làm tăng khối lượng phân, ngăn ngừa táo bón. Trong khi đó, hàm lượng nước cao của dưa chuột giúp làm mềm chất thải và dễ tiêu hóa. Vì vậy, để khắc phục tình trạng táo bón hoặc trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng hay thực phẩm bổ sung thì nên thử tiêu thụ dưa chuột.

5. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Mỗi cốc dưa chuột chỉ chứa khoảng 16 calo nên đây là món ăn nhẹ lý tưởng mà không khiến cơ thể cảm thấy nặng nề. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và nước cao trong loại quả này cũng cũng giúp cơ thể no lâu hơn, giảm thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

6. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali trong dưa chuột giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ và hợp chất chống oxy hóa trong dưa chuột có thể giúp giảm cholesterol LDL và tình trạng viêm - hai yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.

7. Cải thiện sức khỏe làn da

Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp dưỡng ẩm cho làn da từ trong ra ngoài, trong khi silica thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng.

Hơn nữa, chất chống oxy hóa có trong dưa chuột cũng giúp chống lão hóa da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Để tốt cho da, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc đắp mặt nạ dưa chuột.

8. Có thể giúp hạ đường huyết

Dưa chuột có hàm lượng carbohydrate thấp tự nhiên và có chỉ số đường huyết thấp, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người cần kiểm soát lượng đường trong máu. Dưa chuột cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như cucurbitacin có thể giúp cải thiện cách cơ thể phản ứng với insulin.

9. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Viêm mạn tính là gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe - từ đau khớp đến bệnh tim. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, dưa chuột giúp chống lại vấn đề này. Ăn chúng thường xuyên có thể giúp giảm sưng, làm dịu kích ứng bên trong và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Tham khảo : tinh chất hồng sâm hàn quốc là gì ?

Tinh chất hồng sâm hàn quốc có tác dụng gì ?

Tinh chất hồng sâm Hàn Quốc là dạng chế phẩm cô đặc được chiết xuất từ củ nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi trở lên. Nhân sâm tươi sau khi được hấp ở nhiệt độ cao và sấy khô theo phương pháp truyền thống sẽ chuyển hóa thành hồng sâm giúp tăng hàm lượng hoạt chất saponin (ginsenosides) và loại bỏ các thành phần không mong muốn. Cùng Koja mart tìm hiểu các tác dụng của tinh chất hồng sâm nhé !

Tinh chất hồng sâm hàn quốc có các thành phần gì ?

Quá trình chiết xuất tinh chất hồng sâm hiện đại giúp tinh chất giữ lại gần như trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của hồng sâm, đồng thời nâng cao khả năng hấp thụ cho người sử dụng.

Thành phần chính gồm:

Tinh chất hồng sâm cô đặc: Chứa hàm lượng cao các ginsenosides (như Rg1, Rb1, Rg3, Rh2...), polysaccharides, peptide, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng và tỷ lệ hoạt chất có thể thay đổi tùy nhà sản xuất.

Nước tinh khiết: Được sử dụng làm dung môi hòa tan, giúp dễ sử dụng hơn.

Thành phần bổ sung (tùy loại): Mật ong, linh chi, nhung hươu hoặc các thảo dược quý khác nhằm gia tăng hương vị và công dụng.

Tinh chất hồng sâm Hàn Quốc được đánh giá cao nhờ hàm lượng ginsenosides phong phú và đa dạng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau tùy vào cơ địa và liều lượng sử dụng của mỗi người.

Tác dụng của Tinh chất hồng sâm Hàn Quốc

Tinh chất hồng sâm Hàn Quốc là sản phẩm cô đặc từ hồng sâm, chứa hàm lượng cao các hoạt chất quý như ginsenosides, polyphenol, và nhiều dưỡng chất khác. Nhờ đó, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền và hiện đại. Dưới đây là các tác dụng nổi bật:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Tinh chất hồng sâm kích thích cơ thể sản sinh kháng thể và tăng cường hoạt động của tế bào bạch cầu – hai “lá chắn” quan trọng giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Nhờ đó, cơ thể được bảo vệ tự nhiên, giảm nguy cơ mắc cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng thông thường. cao sâm hàn quốc có tác dụng gì ?

2. Bồi bổ sức khỏe, giảm mệt mỏi

Với khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng, tinh chất hồng sâm giúp giảm cảm giác uể oải, phù hợp với người làm việc căng thẳng hoặc thể trạng yếu. Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả sau khi ốm, phẫu thuật hoặc lao động quá sức, mang lại sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể.

3. Tăng cường trí nhớ, tinh thần minh mẫn

Hồng sâm giúp cải thiện lưu thông máu não, nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ – đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi. Ngoài ra, các hoạt chất trong hồng sâm còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và mang lại tinh thần tỉnh táo, lạc quan.

4. Hỗ trợ tim mạch & tuần hoàn máu

Nhờ khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, hồng sâm giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đồng thời, sản phẩm hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp – giảm nguy cơ các bệnh lý nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

5. Chống oxy hóa và làm đẹp da

Tinh chất hồng sâm chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do – nguyên nhân chính gây lão hóa. Sử dụng đều đặn giúp làn da săn chắc, mịn màng, mờ thâm nám và rạng rỡ hơn mỗi ngày.

6. Điều hòa đường huyết

Tinh chất hồng sâm có thể hỗ trợ kích thích tuyến tụy tiết insulin, giúp ổn định lượng đường trong máu – phù hợp với người tiền tiểu đường hoặc đang điều trị bệnh. Tuy nhiên, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

7. Tăng cường chức năng sinh lý

Nam giới: Cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tăng cường sinh lực và khắc phục các vấn đề sinh lý như rối loạn cương dương.

Nữ giới: Hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, giảm khó chịu trong thời kỳ mãn kinh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

8. Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy ginsenosides là hoạt chất quý trong hồng sâm, có khả năng ức chế sự phát triển và di căn của tế bào ung thư. Ngoài ra, hồng sâm giúp nâng cao thể trạng và khả năng đề kháng cho bệnh nhân trong quá trình điều trị.

9. Tốt cho gan và phổi

Tinh chất hồng sâm giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan khỏi tác hại của rượu bia và các hóa chất độc hại. Đồng thời, sản phẩm có lợi cho người mắc các bệnh hô hấp, giúp làm dịu các triệu chứng khó thở, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

10. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bằng cách điều hòa hệ thần kinh và giảm căng thẳng, hồng sâm giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, giúp cơ thể tái tạo năng lượng hiệu quả sau một ngày dài.

Tham khảo thêm : An cung ngưu hoàng là gì ?

5 loại thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng cường trí nhớ

- Vitamin D không chỉ quan trọng đối với xương mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, giúp tăng cường trí nhớ...

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy, tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và đột quỵ. Nghiên cứu khác vào năm 2016 cũng phát hiện ra rằng, tình trạng thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng có liên quan đến suy giảm trí nhớ thị giác. Cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu các thực phẩm giàu vitamin D trong bài viết dưới đây nhé !

5 loại thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng cường trí nhớ

Trí nhớ thị giác là một loại trí nhớ mà não có thể lưu trữ và nhớ lại thông tin, chẳng hạn như con người, đồ vật, địa điểm, từ ngữ và hoạt động mà một người nhìn thấy. Nói một cách đơn giản hơn, mọi người có thể nhớ lại một số thứ họ nhìn thấy trong thế giới xung quanh.

Điều này có thể cho thấy có mối liên hệ giữa tình trạng thiếu vitamin D và một số loại suy giảm trí nhớ.

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ não bộ bằng cách giảm viêm, điều chỉnh sự phát triển của dây thần kinh và hỗ trợ chức năng dẫn truyền thần kinh - tất cả đều quan trọng để có trí nhớ sắc bén và tập trung tốt hơn.

Mặc dù ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, nhưng việc bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung, cũng như hiệu suất tổng thể của não.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao, có thể tăng cường trí nhớ:

1. Lòng đỏ trứng giàu vitamin D

Trong khi lòng trắng trứng chủ yếu chứa protein thì lòng đỏ lại giàu vitamin D, choline - chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và trí nhớ. Vitamin D có trong lòng đỏ trứng hỗ trợ sức khỏe của tế bào thần kinh, có thể giúp duy trì chức năng não bình thường.

2. Sữa tăng cường

Uống một ly sữa tăng cường thường xuyên là cách dễ dàng và hiệu quả để bổ sung liều vitamin D hàng ngày (khoảng 600 IU cho người lớn), đặc biệt là đối với người ăn chay.

Các loại sữa từ sữa và thực vật (như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành) thường là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Ngoài việc giàu canxi giúp điều chỉnh tín hiệu tế bào não khỏe mạnh, vitamin D trong sữa còn có thể làm giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ. Nước hồng sâm trẻ em có uống được không ?

3. Nấm

Một số loại nấm tự nhiên sản xuất vitamin D2 khi chúng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vì vậy, để làm giàu vitamin D2, trước khi nấu nên để chúng dưới ánh sáng mặt trời ít nhất 30 phút.

Ngoài ra, nấm còn chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tăng cường trí não như vitamin B, rất quan trọng cho hoạt động bình thường của dây thần kinh. Vì vậy, thêm nấm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào bữa ăn là một cách dễ dàng để tăng mức vitamin D, đặc biệt là đối với người ăn chay.

4. Cá hồi

Một trong những nguồn giàu vitamin D nhất là cá hồi. Chỉ cần một khẩu phần (khoảng 100 gam) có thể cung cấp hơn một nửa nhu cầu hàng ngày của cơ thể (khoảng 300-400 IU vitamin D).

Cá hồi cũng giàu axit béo omega-3, được biết đến là hỗ trợ chức năng nhận thức và trí nhớ. Những chất béo lành mạnh này cải thiện lưu lượng máu đến não, giảm viêm, hỗ trợ giao tiếp giữa các tế bào não. Nên ăn cá hồi ít nhất 1–2 lần một tuần có thể cải thiện cả mức vitamin D, tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ.

5. Dầu gan cá tuyết

Dầu gan cá tuyết cực kỳ giàu vitamin D và axit béo omega-3 - giúp giảm viêm não, bảo vệ tế bào não và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể dùng dầu gan cá tuyết viên uống bổ sung (dạng lỏng hoặc dạng viên nang).

Đối với người có chứng hay quên hay sương mù não, việc bổ sung dầu gan cá tuyết vào thói quen hàng ngày có thể giúp hỗ trợ nhận thức và tập trung tốt hơn về lâu dài.

Tham khảo thêm : An cung ngưu hoàng hoàn giá bao nhiêu ?

6 Nguyên nhân gây ra loãng xương

Xương là bộ phận được tái tạo liên tục trong suốt cuộc đời. Các tế bào xương mới vẫn được tạo ra hàng ngày để thay thế cho các tế bào đã lão hóa và già cỗi. Đó chính là bản chất của quá trình tạo xương và quá trình hủy xương. Bình thường luôn có sự cân bằng giữa hai quá trình này. Nhưng bất kể yếu tố nào gây lệch cán cân khiến quá trình hủy nhanh hơn quá trình tạo xương sẽ dẫn đến loãng xương. Cùng an cung ngưu hoàng hoàn Koja mart tìm hiểu về những nguyên nhân gay ra loãng xương mọi người nên biết .

6 Nguyên nhân gây ra loãng xương

1. Tuổi

Bản chất là sau 30 tuổi bắt đầu có sự mất cân bằng giữa tạo và hủy xương. Giai đoạn này quá trình hủy (mất) xương xảy ra nhanh hơn nhất là ở phụ nữ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh.

Càng lớn tuổi thì khả năng hấp thụ canxi và các chất khoáng của cơ thể càng kém dần đi dẫn đến xương bị thiếu nguồn dưỡng phục vụ quá trình tái tạo. Quá trình này ngày một tăng, nếu không được bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến loãng xương.

2. Yếu tố di truyền

– Ngoài ra cũng nguyên nhân di truyền cũng được đề cập tới. Mới đây theo nghiên cứu của BS Hồ Phạm Thục Lan – Trưởng khoa cơ xương khớp BV 115 – TP HCM thực hiện trên 4000 người trong 10 năm đã cho kết quả yếu tố di truyền chiếm 60% các nguyên nhân gây loãng xương. Tức là nếu gia đình có cha mẹ từng gãy xương do loãng xương thi nguy cơ con bị loãng xương là rất cao.

3. Tụt giảm hormone sinh dục nữ estrogen

Phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, hormone estrogen tụt giảm đột ngột đẩy nhanh quá trình chuyển hóa canxi từ xương vào trong máu. Đồng thời tụt giảm estrogen cũng làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào xương.

Chính vì tụt giảm hormone estrogen dẫn đến loãng xương mà các chuyên gia đã đề xuất liệu pháp thay thế hormone trong phương pháp điều trị loãng xương. Bảng giá an cung ngưu hoàng hoàn tại Koja mart.

4. Thiếu hụt canxi và vitamin D

– Đây được cho là nguyên nhân chính thường gặp nhất gây loãng xương hiện nay. Canxi là thành phần cấu thành nên xương. Việc thiếu nguyên vật liệu để sản sinh xương mới là con đường trực tiếp dẫn đến loãng xương.

– Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, không cung cấp đủ nhu cầu canxi và vitamin D của cơ thể là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến loãng xương.Vitamin D là nhân tố giúp cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể được tốt hơn. Điều này lý giải cho những trường hợp vẫn bổ sung canxi hàng ngày nhưng thiếu vitamin D vẫn có nguy cơ cao mắc loãng xương.

5. Lối sống lười vận động

– Ít vận đông cơ thể cũng là một trong các nguyên nhân gây loãng xương. Các hoạt động thể lực giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thu canxi. Đặc biệt những người đã ít vận động lại ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – nguồn vitamin D là những người có nguy có cao mắc loãng xương.

6. Các yếu tố gây bệnh loãng xương khác

– Một số bệnh mãn tính có thể dẫn đến loãng xương: tiểu đường, cường cận giáp, suy thượng thận. Các trường hợp mắc hội chứng kém hấp thu, bệnh lý đường tiêu hóa…

– Một số loại thuốc điều trị bệnh có tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến xương như corticosteroid, thuốc chống động kinh hoặc insulin điều trị tiểu đường…

– Phụ nữ mang thai, sinh đẻ nhiều lần, nuôi con bằng sữa mẹ khiến phụ nữ bị thiếu hụt canxi rất nhiều. Nếu không được bổ sung kịp thời và đầy đủ sẽ gây loãng xương.

– Nam giới sử dụng rượu bia nhiều cũng tăng nguy cơ loãng xương. Theo thông tin nhận được từ PGS.TS Lê Anh Thư – Chủ tịch Hội Loãng xương TP HCM thì loãng xương ở nam giới dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn ở nữ giới. Khoảng 1/3 số đàn ông (tương đương 30%) tử vong trong vòng 1 năm sau khi bị gãy xương vùng hông do loãng xương. Con số này ở nữ giới chỉ khoảng 12%.

Trên đây là thống kê các nguyên nhân gây loãng xương thường gặp. Thông qua thống kế này mọi người có thể chủ động phòng bệnh hoặc dự đoán nguy cơ mắc bệnh để sớm thăm khám và điều trị kịp thời.

Tham khảo thêm : tinh dầu thông đỏ là gì ?

Chia sẻ 9 lợi ích sức khoẻ của gừng

Gừng không chỉ được đánh giá cao trong ẩm thực mà còn là loại thảo mộc mang lại tác dụng kỳ diệu cho sức khỏe và trị liệu…

Gingerol - chất hóa học thực vật quan trọng nhất được tìm thấy trong gừng, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là một số lợi ích của gừng trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể. Cùng an cung ngưu hoàng hoàn Koja mart tìm hiểu nhé !

Chia sẻ 9 lợi ích sức khoẻ của gừng

1. Gừng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Gừng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách kích thích enzyme tiêu hóa, thúc đẩy nhu động dạ dày (chuyển động của thức ăn qua đường tiêu hóa) và giảm viêm ở ruột. Điều này có thể giúp làm giảm các chứng khó tiêu thông thường như đầy hơi, chướng bụng...

2. Giảm buồn nôn một cách tự nhiên

Gừng giúp giảm buồn nôn bằng cách tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh và ảnh hưởng đến nhu động dạ dày. Nó chứa các hợp chất như gingerols và shogaols ngăn chặn hoạt động của acetylcholine và serotonin, có liên quan đến việc kích hoạt các cơn co thắt dạ dày và phản xạ nôn, rất tốt cho những người say tàu xe, ốm nghén hay buồn nôn nói chung.

Ngoài ra, gừng có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, nghĩa là thức ăn di chuyển qua dạ dày nhanh hơn, có khả năng làm giảm cảm giác khó chịu do buồn nôn liên quan đến chứng khó tiêu hoặc làm rỗng dạ dày chậm.

Gừng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch...

3. Chống viêm và giảm đau khớp

Gừng chứa các hợp chất tự nhiên giúp làm dịu tình trạng viêm ở khớp và cơ. Đây là một phương pháp hỗ trợ tự nhiên tuyệt vời cho những người bị viêm khớp, đau đầu gối hoặc đau nhức sau khi tập thể dục.

4. Giảm đau nửa đầu và đau bụng kinh

Gừng có thể giúp giảm cường độ và tần suất của chứng đau nửa đầu. Đối với phụ nữ, gừng cũng giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu ở bụng một cách tự nhiên. Dùng cao sâm hàn quốc có tốt không ?

5. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Bệnh tiểu đường là tình trạng tuyến tụy không thể sản xuất insulin, một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu hoặc cơ thể không thể sử dụng hormone này một cách tốt nhất. Gừng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách kích thích sản xuất insulin. Đây là một bổ sung quan trọng cho lối sống của người tiểu đường để thúc đẩy kiểm soát glucose tốt hơn.

6. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Gừng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách điều hòa huyết áp, cải thiện lưu thông máu và giảm sự tích tụ cholesterol trong động mạch.

7. Cải thiện chức năng hô hấp

Gừng giúp thư giãn các cơ đường thở, giúp thở dễ dàng hơn, có lợi cho bệnh nhân hen suyễn hoặc những người bị tắc nghẽn đường hô hấp.

8. Tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng

Gừng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại cảm lạnh, cúm và đau họng. Tác dụng làm ấm của gừng giúp hỗ trợ quá trình đổ mồ hôi và giải độc lành mạnh.

9. Bảo vệ chống lại tổn thương tế bào

Gừng là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Nó có thể bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lâu dài.

Lưu ý, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm gừng vào chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với những người có bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh.

Tham khảo thêm : nước hồng sâm hàn quốc hộp 30 gói 50ml giá bao nhiêu ?

Bỏ bữa sáng có thực sự là thói quen xấu

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày – suy nghĩ này rất phổ biến trong xã hội, ngay cả các hướng dẫn dinh dưỡng cũng khuyên chúng ta nên ăn sáng. Nhưng thực tế có phải vậy?

Người ta cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn lành mạnh nhất, có lợi cho sức khỏe và thậm chí còn giúp giảm cân. Tuy nhiên, có một thực tế là vẫn rất nhiều người bỏ bữa sáng và không phải ai cũng gặp vấn đề.

Các nhà nghiên cứu đã bắt đầu đặt câu hỏi về hiệu quả thực sự của lời khuyên mọi người nên ăn sáng và việc bỏ bữa sáng có thực sự sẽ làm hại sức khỏe của bạn và làm cho bạn béo lên hay không. Cùng an cung ngưu hoàng KOJA MART tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé !

Bỏ bữa sáng có thực sự là thói quen xấu

1. Thói quen lành mạnh

Nhiều nghiên cứu cho thấy người ăn sáng có xu hướng khỏe mạnh hơn, ít có khả năng bị thừa cân béo phì và có nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính thấp hơn. Và vì lý do này, nhiều chuyên gia đã tuyên bố rằng bữa ăn sáng tốt cho bạn.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này được gọi là nghiên cứu quan sát, không thể chứng minh được nguyên nhân. Những nghiên cứu này cho thấy rằng những người ăn sáng có nhiều khả năng khỏe mạnh hơn, nhưng họ không thể chứng minh rằng chính bữa sáng đã gây ra nó.

Rất có thể là những người ăn sáng cũng có những thói quen lối sống lành mạnh khác có thể giải thích điều này, chứ không hoàn toàn chỉ vì bữa ăn sáng. Hoặc những người bỏ bữa sáng lại có xu hướng hút nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn và tập thể dục ít hơn.

Thực tế, các nghiên cứu thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy rằng bạn có ăn sáng hay không không quan trọng.

2. Ăn sáng không làm tăng sự trao đổi chất

Một số người cho rằng bữa sáng là sự mở đầu cho hoạt động trao đổi chất của một ngày mới, nhưng điều đó không đúng. Sau khi bạn ăn sẽ xảy ra sự gia tăng lượng calo bị đốt cháy tạo nên hiệu ứng nhiệt. Tuy nhiên, những gì quan trọng cho sự trao đổi chất là tổng lượng thức ăn tiêu thụ trong suốt cả ngày, không có sự khác biệt vào thời gian chúng ta ăn.

Các nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về lượng calo bị đốt cháy trong 24 giờ giữa những người ăn hoặc bỏ bữa sáng. Giảm cân có nên uống nước hồng sâm không ?

3. Bỏ qua bữa ăn sáng không gây tăng cân

Các khuyến cáo dinh dưỡng trước đây vẫn cho rằng những người bỏ bữa sáng có xu hướng nặng cân hơn những người ăn sáng. Lý do là vì bỏ bữa sáng khiến bạn trở nên rất đói để bạn ăn quá nhiều sau đó trong ngày.

Điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng lại không có bằng chứng. Đúng là bỏ bữa sáng khiến bạn đói và ăn nhiều hơn vào bữa trưa, nhưng điều này là không đủ để bù đắp cho bữa ăn sáng bị bỏ qua. Trong thực tế, một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng bỏ bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tổng thể lên đến 400 calo mỗi ngày.

Một nghiên cứu kéo dài 4 tháng so sánh việc ăn hoặc bỏ bữa sáng ở 309 phụ nữ thừa cân, béo phì. Sau 4 tháng, không có sự khác biệt về cân nặng giữa các nhóm. Như vậy, dù bạn ăn hay bỏ bữa sáng cũng không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

3. Bỏ ăn sáng có thể có một số lợi ích sức khỏe

Bỏ qua bữa ăn sáng là một phần phổ biến của nhiều phương pháp nhịn ăn liên tục.

Trong đó phải kể đến phương pháp 16/8, nghĩa là bỏ đói cơ thể 16 giờ qua đêm, và sau đó là 8 giờ “mở cửa” để ăn uống. Thời gian mở cửa ăn uống này thường dao động từ bữa trưa cho đến bữa tối, có nghĩa là bạn sẽ bỏ bữa sáng mỗi ngày.

Nhịn ăn liên tục đã được chứng minh là có hiệu quả làm giảm lượng calo, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý phương pháp nhịn ăn liên tục này cũng như việc không ăn sáng không phù hợp với tất cả mọi người. Các hiệu ứng thay đổi theo từng cá nhân. Một số người có thể có ảnh hưởng tích cực, trong khi những người khác có thể bị đau đầu, giảm đường huyết, ngất xỉu và thiếu tập trung.

4. Bữa sáng là tùy chọn

Các bằng chứng rõ ràng cho thấy không có gì "đặc biệt" về bữa ăn sáng. Dù bạn ăn hoặc bỏ bữa sáng cũng không quan trọng bằng việc bạn ăn uống lành mạnh ở các bữa còn lại trong ngày. Bữa sáng cũng không làm tăng hiệu quả giảm cân, hoặc hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Tốt nhất bữa ăn sáng nên tùy chọn và tùy theo sở thích cá nhân.

Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi sáng và bạn thích ăn sáng thì cứ tự nhiên, hãy nhớ ăn sáng lành mạnh. Một bữa ăn sáng giàu protein là tốt nhất. Và nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng và không cảm thấy rằng bạn cần ăn sáng, thì cũng không phải ăn. Rất đơn giản là bạn hoàn toàn có thể bỏ bữa sáng nếu muốn.

Tham khảo : Tinh dầu thông đỏ có tác dụng gì ?