Cách ăn uống sau khi bị đột quỵ

Thay đổi chế độ ăn uống tốt hơn có thể giúp bạn chữa lành và ngăn ngừa đột quỵ cũng như bệnh tim trong tương lai. Bài viết này cùng nước hồng sâm Koja mart tìm hiểu về cách ăn uống sau khi bị đột quỵ nhé !

Cách ăn uống sau khi bị đột quỵ

Sau cơn đột quỵ, nhiều điều trong cuộc sống của bạn có thể khác đi, bao gồm cả chế độ ăn uống. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ bị một cơn đột quỵ khác. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng sẽ đảm bảo cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình chữa lành thần kinh và thể chất.

Những thứ cần cắt giảm nhiều nhất là đường, muối, thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa,...

Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống để giúp bạn phục hồi sau đột quỵ:

Ăn nhiều rau

Chuyên gia khuyên rằng, người sau khi bị đột quỵ nên ăn nhiều rau xanh, măng tây, cà rốt... Đồng thời, nên cẩn thận nếu bạn dự định ăn những loại thực phẩm phủ lên rau. Nếu bạn dự định ăn món salad với thịt xông khói hay phô mai thì tốt nhất bạn nên thay thế giấm vào món salad, đồng thời cân nhắc thêm các loại hạt để giữ cho bữa ăn có nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe.

Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn được đóng gói như: Bánh quy giòn, một số loại bánh mì, khoai tây chiên... thường chứa nhiều đường và muối, có thể góp phần gây ra đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Bạn có thể tự làm ngay món gà hầm nhân sâm hàn quốc bồi bổ sức khoẻ.

Một số nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ uống một hoặc nhiều loại đồ uống có đường như soda, nước tăng lực... có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 20% so với những phụ nữ hiếm khi uống đồ uống có đường. Lượng đường dư thừa gây tăng cân và tiểu đường, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.

Ăn nhiều đậu hơn

Nên ăn các loại đậu vì chúng ít chất béo và giàu folate (vitamin B9), kali, sắt và magie. Chúng cũng không chứa cholesterol và nhiều chất xơ.

Ăn cá và gia cầm thay vì thịt đỏ

Các nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn nhiều rau củ quả, hoặc chế độ ăn bao gồm cá, không có thịt sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Cá chứa chất béo lành mạnh - chất béo không bão hòa bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, cả hai đều được công nhận có lợi cho tim.

Tham khảo : sản phầm phòng chống đột quỵ hiệu quả an cung ngưu hoàng

Cách giảm axit dạ dày để bảo vệ sức khoẻ tiêu hoá

Axit dạ dày giữ vai trò quan trọng đối với quá trình tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nếu dư axit dạ dày trong thời gian dài sẽ khiến người bệnh gặp phải tình trạng ợ nóng, đau rát thượng vị, trào ngược,... Bài viết sau nước hồng sâm Koja mart sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân gây tăng và cách giảm axit dạ dày để chủ động bảo vệ dạ dày trước các bệnh lý nguy hiểm. 

1. Vai trò của axit dạ dày trong hệ tiêu hóa

Axit dạ dày chủ yếu là axit clohydric (HCl). Bình thường, nồng độ axit dạ dày chỉ vào khoảng 0.0001 - 0.001 mol/l với độ pH 1.5 - 3. Ngưỡng an toàn này sẽ tạo ra môi trường thuận lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Axit dạ dày có tác dụng làm mềm và phân hủy thức ăn trong dạ dày. Nhờ đó, thức ăn được chuyển hóa thành dạng dễ hấp thu hơn khi đi xuống ruột non.

Mặt khác, axit trong dạ dày còn giúp tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn, virus và ký sinh trùng từ thức ăn, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa. Cũng nhờ sự ổn định nồng độ axit dạ dày mà tuyến tụy và gan được kích thích để tiết ra các enzyme tiêu hóa cần thiết cho quá trình phân giải thức ăn diễn ra hiệu quả hơn.

2. Thừa axit dạ dày là gì? Do nguyên nhân nào?

2.1. Như thế nào là thừa axit dạ dày?

Thừa axit dạ dày là tình trạng dạ dày tiết nhiều axit hơn mức cần thiết. Nếu xảy ra tình trạng này, quá trình tiêu hóa dễ gặp vấn đề và dạ dày sẽ phải chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực.

2.2. Nguyên nhân gây nên tình trạng thừa axit dạ dày

Muốn áp dụng cách giảm axit dạ dày hiệu quả, trước tiên bạn cần biết đến nguyên nhân gây thừa axit dạ dày, gồm:

- Stress kéo dài làm rối loạn trục thần kinh - nội tiết, gián tiếp tăng tiết axit và giảm bảo vệ niêm mạc dạ dày.

- Thường xuyên trong chế độ ăn uống không hợp lý, ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ chua cay, uống nhiều bia rượu,... kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn bình thường.

- Thói quen sinh hoạt không khoa học như lười vận động, hút nhiều thuốc lá, thức khuya,... ảnh hưởng xấu đến dạ dày, làm tăng nguy cơ tăng tiết axit dạ dày.

- Mắc phải một số bệnh lý dạ dày như: nhiễm khuẩn HP, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,...

3. Cách giảm axit dạ dày qua điều chỉnh lối sống và dinh dưỡng

Dinh dưỡng và lối sống là yếu tố làm tăng nguy cơ thừa axit dạ dày. Vì thế, cách giảm axit dạ dày trong trường hợp này là người bệnh cần điều chỉnh lại lối sống và dinh dưỡng theo cách sau:

3.1. Ăn uống đúng cách

Khi thừa axit dạ dày, người bệnh cần ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và không nên bỏ bữa vì khi dạ dày bị bỏ trống lâu sẽ tiết ra axit gây tổn thương niêm mạc. Người bệnh cũng nên chia nhỏ thành 5 - 6 bữa ăn trong ngày để giảm áp lực cho dạ dày, giúp axit tiết ra đều và vừa đủ.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được nghiền nát, giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Ăn quá nhanh sẽ dễ gây no quá mức, khiến dạ dày tăng tiết axit.

Nước giúp pha loãng, giảm nồng độ axit dạ dày. Tuy nhiên, khi dạ dày thừa axit, người bệnh không nên uống nhiều nước trong bữa ăn để tránh làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Cách uống nước khoa học là uống từng ngụm nhỏ trong ngày, nên uống nước ấm để làm dịu niêm mạc. An cung ngưu hoàng hoàn có tác dụng gì ?

3.2. Ưu tiên chọn thực phẩm tốt cho dạ dày

Chọn thực phẩm phù hợp là cách giảm axit dạ dày hiệu quả. Người bệnh nên ưu tiên chọn nhóm thực phẩm có khả năng trung hòa axit dư thừa và làm dịu niêm mạc như: khoai lang, bánh mì, sữa không đường, chuối chín, hoa quả ít chua, rau xanh,...

3.3. Thường xuyên luyện tập, giữ cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên dạ dày, khiến cơ vòng thực quản dưới bị yếu, tạo điều kiện cho axit trào ngược. Vì vậy, cách giảm axit dạ dày đơn giản là hãy duy trì cân nặng hợp lý qua chế độ ăn lành mạnh và luyện tập đều đặn.

3.4. Giảm thiểu các yếu tố gây stress

Stress kéo dài làm tăng sản xuất cortisol và adrenaline, kích thích niêm mạc thành dạ dày tăng tiết axit. Để giảm thiểu stress, bạn có thể áp dụng các biện pháp như: thiền, yoga, tập hít thở sâu, nghe nhạc thư giãn,...

3.5. Ngủ đủ giấc và đúng tư thế

Giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể hồi phục, tăng cường miễn dịch và tái tạo niêm mạc dạ dày. Khi ngủ, người bị tăng axit dạ dày nên nâng cao đầu giường khoảng 15 - 20 cm để axit không bị trào ngược lên thực quản, giảm tình trạng ợ nóng và khó chịu về đêm.

3.6. Loại bỏ các thói quen xấu

Hạn chế tối đa hoặc bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nước ngọt có ga, dùng quá nhiều cà phê,... cũng được xem là cách giảm axit dạ dày và cải thiện sức khỏe.

4. Cách giảm axit dạ dày bằng can thiệp y khoa

Người bị tăng tiết axit dạ dày nên tới bác sĩ Tiêu hóa thăm khám khi bị khó tiêu, ợ chua, đau thượng vị trên 2 tuần hoặc tái phát nhiều lần. Quá thăm khám lâm sàng, thực hiện các kiểm tra cận lâm sàng như: xét nghiệm HP, nội soi dạ dày, đo pH dạ dày,... bác sĩ sẽ đánh giá đúng về nguyên nhân gây thừa axit dạ dày để có phương án điều trị phù hợp.

Với những trường hợp cần điều trị, bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định dùng thuốc ức chế tiết axit dạ dày, thuốc trung hòa axit, để giảm bài tiết axit, cải thiện triệu chứng ợ nóng, đau rát. Nếu phát hiện vi khuẩn HP, bác sĩ sẽ kê phác đồ kháng sinh kết hợp để tiêu diệt vi khuẩn.

Tham khảo : Cách ngâm rượu nấm linh chi

Những biến chứng cúm mùa nguy hiểm

Hiện nay, dịch cúm mùa tại Nhật Bản đang diễn biến phức tạp. Cuối năm 2024, quốc gia này ghi nhận số ca mắc cúm hàng tuần cao nhất kể từ khi bắt đầu thống kê vào năm 1999. Nhiều bệnh viện đã tiếp nhận các ca biến chứng nghiêm trọng liên quan đến não, viêm phổi, thậm chí có trường hợp tử vong. Hàng nghìn trường học trên khắp Nhật Bản buộc phải tạm đóng cửa để ngăn chặn dịch lây lan. An cung ngưu hoàng Koja mart sẽ cùng các bạn tìm hiểu về các biến chứng của cúm mùa nguy hiểm thế nào ?

Những biến chứng cúm mùa nguy hiểm

Mức độ nguy hiểm của cúm mùa

Cúm Nhật là bệnh cúm mùa lưu hành tại Nhật Bản. Cách gọi tên cúm theo quốc gia thường mang tính phổ biến trong cách nói đời thường. Tuy nhiên, xét ở khía cạnh khoa học và y tế, cúm không có “quốc tịch” hay một nguồn gốc cố định cụ thể, mà nó chính là kết quả của sự lưu hành và biến đổi các loại virus ở các khu vực khác nhau trên thế giới.

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh chóng qua đường hô hấp. Virus cúm liên tục biến đổi, tạo ra các chủng mới với mức độ nguy hiểm khác nhau.

Căn bệnh này không phân biệt độ tuổi hay giới tính, ai cũng có nguy cơ nhiễm bệnh. Tuy nhiên, nhóm đối tượng dễ gặp biến chứng nguy hiểm hơn gồm trẻ nhỏ. người cao tuổi, người có bệnh lý nền như tim mạch, tiểu đường, suy giảm miễn dịch,…

Theo thống kê, mỗi năm có khoảng 1 tỷ ca nhiễm cúm trên toàn cầu, trong đó từ 3-5 triệu ca diễn tiến nặng. Đáng lo ngại hơn, cúm mùa vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu với khoảng 650.000 ca tử vong mỗi năm.

Cúm đã từng gây ra những trận đại dịch tàn khốc trên thế giới, cướp đi sinh mạng của hàng trăm triệu người. Điển hình như đại dịch cúm Tây Ban Nha xảy ra vào năm 1918-1919. Dịch bệnh lúc ấy đã lây nhiễm cho khoảng 500 triệu người, tức 1/3 dân số thế giới lúc bấy giờ. Đã có khoảng 17 triệu người chết ở Ấn Độ, 675.000 ở Hoa Kỳ và 200.000 người ở Vương quốc Anh. An cung ngưu hoàng hoàn là gì ?

Triệu chứng của cúm mùa

Cúm mùa thường gây ra các triệu chứng như:

• Sốt cao, ớn lạnh;
• Đau đầu, chóng mặt;
• Đau cơ, mệt mỏi, chán ăn;
• Nghẹt mũi, ho, đau họng;
• Tức ngực, khó thở, sưng hạch;
• Rối loạn tiêu hóa: tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa,…

Thông thường, bệnh có thể tự khỏi sau 5-7 ngày. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể diễn tiến nặng với biến chứng nguy hiểm như: Viêm phổi cấp tính, Suy hô hấp, Suy đa tạng, Tổn thương não, Tử vong trong trường hợp nghiêm trọng.

Phương pháp điều trị cúm mùa

Nếu có dấu hiệu nghi ngờ mắc cúm, người bệnh nên cách ly và đến cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác.

Đối với trường hợp nhẹ, bệnh nhân có thể điều trị tại nhà bằng cách: 

• Nghỉ ngơi, uống nhiều nước;
•  Hạ sốt bằng thuốc theo chỉ định; 
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để tăng cường sức đề kháng;…
• Nếu có biến chứng như suy hô hấp hoặc bội nhiễm vi khuẩn, bệnh nhân cần nhập viện để được điều trị tích cực, có thể phải thở oxy hoặc hỗ trợ hô hấp bằng máy thở.
• Bệnh nhân có thể xuất viện khi hết sốt, triệu chứng thuyên giảm và sức khỏe ổn định sau 48 giờ.
• Chủ động phòng tránh cúm mùaRửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch
• Che miệng khi ho, hắt hơi để tránh lây lan
• Giữ ấm cơ thể, ăn uống đủ chất để nâng cao miễn dịch
• Hạn chế tiếp xúc với người nghi ngờ mắc cúm
• Khi có triệu chứng sốt, ho, đau đầu, mệt mỏi → Cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời

Tiêm vaccine cúm mùa hàng năm là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất. Vaccine có thể giảm tới 90% nguy cơ nhiễm bệnh, giúp ngăn ngừa biến chứng và giảm tỷ lệ tử vong. Đặc biệt, trong môi trường nhiệt đới như Việt Nam, dịch cúm có thể xuất hiện quanh năm, vì vậy, tiêm phòng bất cứ thời điểm nào cũng giúp bạn và gia đình an toàn hơn trước bệnh tật.

Đừng chủ quan với cúm mùa! Hãy bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình bằng cách tiêm vaccine và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa.

Tham khảo thêm  : Cách ngâm rượu nhân sâm hàn quốc

Mẹo hay kiểm tra sức khoẻ thận tại nhà bạn nên biết

Bệnh thận được xem là "kẻ giết người thầm lặng" vì trong nhiều trường hợp, nó không biểu hiện hiện triệu chứng rõ ràng, chỉ đến khi thận tổn thương nghiêm trọng mới xuất hiện triệu chứng muộn màng.

Tuy nhiên, một bác sĩ tiết niệu đã đề xuất một phương pháp tự đánh giá để biết thận có khỏe không. Theo đó, tự kiểm tra lượng nước tiểu có thể chỉ ra hiệu quả chức năng thận. Chỉ cần kiểm tra lượng nước tiểu đầu ra là đủ để biết được chức năng thận. Cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu nhé !

Mẹo hay kiểm tra sức khoẻ thận tại nhà bạn nên biết

Làm sao để biết thận có hoạt động bình thường hay không?

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ - NIH, lượng nước tiểu (UO) là chỉ số lâm sàng quan trọng về sinh lý và chức năng thận. Đánh giá UO có thể cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng hydrat hóa của bệnh nhân và hướng dẫn cách xử trí tiếp theo.

Lượng UO bình thường là khoảng 0,5-1 ml/kg/giờ. Như vậy, một nam giới trung bình, khỏe mạnh có cân nặng 70 kg sẽ sản xuất khoảng 35 - 70 ml nước tiểu mỗi giờ.

Theo bác sĩ Parwez, cách tốt nhất để biết sức khỏe thận là kiểm tra "lượng nước tiểu". Ông giải thích: Thông thường, lượng nước tiểu của một người là 0,5-1 ml/kg/giờ.

Tiến sĩ Parwez giải thích: 0,5 - 1 ml/kg/giờ có nghĩa là một người nặng 50 kg sẽ có lượng nước tiểu khoảng 50 ml/giờ. Nếu lượng nước tiểu đủ, có nghĩa là thận hoàn toàn ổn. Điều này cho thấy thận hoạt động hoàn hảo. Vì vậy, có thể nhận biết mức độ hoạt động của thận từ xét nghiệm đơn giản này.

Làm thế nào để tự kiểm tra lượng nước tiểu?

Bác sĩ Parwez đề xuất đo lượng nước tiểu trong ít nhất 10 tiếng, có thể sử dụng chai nhựa 1 lít để lưu trữ nước tiểu và tính toán cho phù hợp, theo Hindustan Times.

Như vậy, trở lại ví dụ trên, người 50 kg trong 10 tiếng nếu có lượng nước tiểu khoảng 500 ml có nghĩa là thận đang ổn.

Nếu lượng nước tiểu ít. UO thấp có thể do tổn thương thận cấp. Theo cơ quan toàn cầu về bệnh thận, UO là một trong những dấu hiệu của mức độ nghiêm trọng của tổn thương thận cấp. Bị suy thận có dùng được nước hồng sâm không ?

Cách phòng ngừa hiệu quả bệnh suy thận

Những biến chứng của suy thận vô cùng nguy hiểm và có thể đe dọa đến tính mạng của người bệnh. Chính vì vậy, việc phòng ngừa bệnh là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những cách có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải suy thận:

• Thiết lập lối sống lành mạnh: Chúng ta phải luyện tập thể thao hàng ngày để có thể duy trì cân nặng và nâng cao sức khoẻ. Bên cạnh đó, cần theo dõi thường xuyên và duy trì chỉ số huyết áp ở mức cho phép. Đồng thời, kiểm soát lượng đường acid uric và cholesterol có trong máu. Đặc biệt, tránh xa rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
• Tập thể dục hàng ngày giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ bị suy thận
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Giảm ngay lượng muối, đạm và dầu mỡ trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, bổ sung thêm các loại rau, củ, quả có lợi cho sức khỏe. Đừng quên mỗi ngày phải uống từ 1,5 cho đến 2l nước.

Đến thăm khám bác sĩ định kỳ 6 tháng/lần hoặc ngay khi phát hiện ra các dấu hiệu thận bị suy giảm chức năng để có phương pháp điều trị kịp thời.

Tham khảo thêm : Cách làm gà hầm nhân sâm hàn quốc

5 Cách trị mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc

Thuốc ngủ có thể chữa mất ngủ ngay lập tức nhưng sẽ khiến bạn lệ thuộc và gây ra một số tác dụng phụ. Hãy cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tham khảo ngay 5 mẹo giúp trị mất ngủ hiệu quả này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân từ bên trong và yếu tố môi trường bên ngoài.

Do căng thẳng

Một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ, khó ngủ phổ biến nhất thời nay đó chính là do căng thẳng, áp lực từ công việc, gia đình, gánh nặng cơm áo gạo tiền,...

Yếu tố môi trường

Do những yếu tố như ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ quá nóng/quá lạnh,..

Giường, gói, chăn ga, chỗ ngủ không được thoải mái

Yếu tố sức khỏe

Sự rối loạn nội tiết, hormone trong giai đoạn mang thai, tiền mãn kinh gây ra mất ngủ

Những căn bệnh như gout, đau xương khớp, đau răng, bệnh cảm cúm, trào ngược dạ dày,.. khiến bạn đau đớn, khó chịu, và khó đi vào giấc ngủ.

Lối sống không lành mạnh

Thói quen thức khuya, dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, có thể gây khó ngủ

Sử dụng rượu bia, chất kích thích, hoặc ăn no gần giờ ngủ đều gây ra tình trạng khó ngủ

Ngủ trưa quá nhiều, ít vận động,.. khiến việc vào giấc ngủ đêm khó khăn hơn.

Ngoài ra, sự thay đổi múi giờ, hoặc làm việc theo ca (trái với nhịp sinh học) cũng gây ra tình trạng mất ngủ. 

5 mẹo trị mất ngủ không cần thuốc

1/ Tắm nước ấm, ngâm chân nước ấm

Tắm/ngâm chân nước ấm là mẹo chữa mất ngủ tại nhà đơn giản, dễ áp dụng nhưng lại có hiệu quả rất cao.

Khi tắm nước nóng hoặc ngân châm, các cơ được thư giãn, hệ thần kinh được làm dịu. Đồng thời, lúc này, cơ thể giảm sản xuất Cortisol - giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả.

Tắm nước nóng giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể (nhẹ), sau khi tắm, nhiệt độ cao thể giảm báo hiệu cần được nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn.

Ngâm chân làm giảm mất ngủ bởi vì: Dưới lòng bàn chân có chứa rất nhiều huyệt đạo, khi được ngâm ấm, các huyệt đạo này được kích thích, làm dịu hệ thần kinh, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp làm dịu và thư giãn. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước ấm còn hỗ trợ cải thiện chứng đau nhức xương khớp, hoặc chứng tay chân lạnh ở một số người. Từ đó cải thiện tình trạng khó ngủ và mất ngủ.

Hãy thử mẹo này ngay nhé!

Cách thực hiện: Nên tắm/ngâm chân bằng nước ấm khoảng 38-42 độ C.

Ngâm chân 10-15 phút, có thể thêm các thành phần như gừng, quế, hoặc tinh dầu thiên nhiên. An cung ngưu hoàng hoàn là gì ?

2/ Massage

Nếu bạn bị mất ngủ và mệt mỏi, hãy thử đến Spa để được massage toàn thân, đảm bảo buổi tối sẽ ngủ ngon giấc.

Liệu pháp massage đã được chứng minh là mang lại hiệu quả mạnh mẽ để chữa mất ngủ nhanh nhất. Nếu không thể tự mình thực hiện, bạn hoàn toàn có thể đến các cơ sở spa.

Massage giúp các cơ được thư giãn, làm giảm các triệu chứng đau, nhức mỏi

Nhờ massage, cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc và làm giảm cortisol (gây căng thẳng).

Massage đầu, cổ vai gáy và massage toàn thân giúp khí huyết lưu thông, tăng sinh melanin - hormone giúp tạo cảm giác buồn ngủ.

3/ Nghe nhạc/ đọc sách

Nghe nhạc hay đọc sách vào buổi tối đều có tác dụng thư giãn tinh thần, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nghe nhạc nhẹ, hoặc những bản nhạc bạn yêu thích giúp giảm căng thẳng thần kinh, sản sinh hormone hạnh phúc, ổn định nhịp tim, giúp dễ ngủ

Ngoài những bản nhạc không lời, nhạc cổ điển thì âm thanh tiếng mưa rơi hay sóng biển,.. cũng mang lại cảm giác bình an, thư giãn và chữa mất ngủ rất tốt.

Lưu ý không nên nghe nhạc với âm lượng quá lớn, và không nên nghe nhạc sôi động dễ kích thích tỉnh táo và mất ngủ hơn.

Đọc sách vào buổi tối giúp bạn được rất nhiều lợi ích. Vừa thu nhận nhiều kiến thức hữu ích, sách vừa có thể giúp não bộ thư giãn, giảm suy nghĩ lan man, lo âu, mệt mỏi,...và tránh xa ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại.

Tuy nhiên trước giờ ngủ, tránh đọc những loại sách nghiên cứu, sách truyện kinh dị. Thay vào đó, sách tâm lý, sách truyền cảm hứng, phát triển bản thân,.. sẽ phù hợp hơn.

4/ Dùng trà thảo mộc

Nếu bạn thắc mắc uống gì để trị mất ngủ? Thì câu trả lời chính là: uống trà thảo mộc.

Trà thảo mộc như hoa cúc, tâm sen, trà gừng,.. chính là “cứu tinh” cho người bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Bởi khi uống trà thảo mộc, tinh thần được thư giãn, làm giảm căng thẳng và lo âu - nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ.

Nước trà ấm hỗ trợ cân bằng hormone, và giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không cần uống thuốc

Cách dùng trà thảo mộc: Uống trà trước giờ ngủ 30p-1 giờ. Tránh uống quá nhiều nước gây mất ngủ do buồn tiểu. Không nên thêm nhiều đường vào trà.

Nếu kết hợp uống trà thảo mộc với đọc sách, nghe nhạc hoặc thiền, hiệu quả trị mất ngủ đêm sẽ tăng lên gấp bội.

5/ Thiền/ Yoga

Thiền, Yoga là những liệu pháp thư giãn cực kỳ tốt, và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.

Thiền giúp giảm căng thẳng, cân bằng nhịp thở, tăng sinh melatonin tự nhiên giúp dễ đi vào giấc ngủ. Thiền kết hợp với nhạc tĩnh tâm chính là phương pháp trị mất ngủ tại nhà.

Cách thiền: Chỉ tập trung vào hít thở, hít vào 4s, giữ 4s rồi thở ra 6s. Nếu có ý nghĩ khác xuất hiện, hãy quay lại tập trung hít thở, và không căng thẳng về vấn đề đó.

Tập yoga nhẹ nhàng buổi tối có thể giúp sản sinh melatonin, giảm đau mỏi gân cơ, thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Những động tác như tư thế em bé, tư thế xác chết, hay tư thế chân dựa tường,..rất thích hợp sử dụng cho người bị mất ngủ.

Cách áp dụng: nên tập yoga 5-15 phút buổi tối trước khi ngủ

Tác hại khi bị mất ngủ lâu dài

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Mất ngủ khiến cho quá trình phục hồi, sửa chữa tế bào bị gián đoạn, hệ miễn dịch suy giảm.=> Làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm, cảm cúm,...

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp cao khi bị mất ngủ lâu dài

Làm giảm chức năng não bộ, giảm khả năng ghi nhớ, tập trung, nhận thức. Bên cạnh đó, dễ gây cáu gắt, căng thẳng

Ảnh hưởng đến nội tiết và sắc đẹp

Mất ngủ kéo dài gây rối loạn nội tiết tố ở nữ, gây rối loạn kinh nguyệt, suy thoái buồng trứng

Làm giảm chức năng của insulin, tăng nguy cơ tiểu đường, béo phì

Lão hóa nhanh

Mất ngủ khiến cho da dẻ khô, sạm màu, thiếu sức sống

Bọng mắt, quầng thâm chính là nỗi ám ảnh khi thiếu ngủ hoặc mất ngủ

Bên cạnh đó, mụn hoặc nám cũng dễ xuất hiện hơn

Tóc rụng, khô xơ sẽ khó phục hồi nếu bạn liên tục bị mất ngủ.

Tham khảo cách làm gà hầm nhân sâm hàn quốc bổi bổ sức khoẻ

Nấm linh chi sừng hươu có tác dụng gì ?

Nấm linh chi sừng hươu là một loại nấm quý hiếm thường chỉ được mọc và thu hoạch tự nhiên. Loại nấm này không chỉ có hình dạng và hương thơm đặc biệt mà còn mang đến nhiều công dụng hữu ích.

Cũng giống như những loại nấm linh chi khác, nấm linh chi sừng hươu có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người bị bệnh ung thư và u bướu. Loại nấm này có nguồn gốc từ Hàn Quốc có hình dạng giống sừng hươu và có mùi thơm rất đặc biệt, thường chỉ mọc ở những khu vực vùng núi Tây Bắc ở Việt Nam. Bài viết dưới đây an cung ngưu hoàng Koja mart sẽ giúp bạn hiểu thêm về những công dụng cũng như cách sử dụng nấm linh chi sừng hươu sao cho đạt hiệu quả nhất.

Nấm linh chi sừng hươu có tác dụng gì ?

Công dụng của nấm linh chi sừng hươu đối với sức khỏe

Nấm linh chi sừng hươu Hàn Quốc thường mọc thành nhiều nhánh cong tủa ra giống như sừng hươu. Loại nấm này thường mọc hoang trong rừng trên những thân cây gỗ, chiều cao trung bình của cây nấm vào khoảng 60 - 150cm và nấm sừng hươu có mùi thơm rất đặc biệt. Vậy nấm linh chi sừng hươu có công dụng như thế nào với sức khỏe con người?

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong thành phần của nấm linh chi sừng hươu có chứa rất nhiều dưỡng chất, nổi bật là hoạt chất polysaccharicdes có khả năng phòng ngừa sự phát triển của một số loại bệnh nguy hiểm như ung thư, chống rối loạn hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị cao huyết áp, đẩy mạnh quá trình hấp thụ oxy và tăng cường chức năng của gan, thận. Với hàng loạt những công dụng hữu ích trên, nấm linh chi sừng hươu được vì như một loại thần dược thượng hạng, quý hiếm không gây độc hại với nhiều tác dụng hữu ích:

- Nấm linh chi sừng hươu rất tốt đối với người cao tuổi, loại nấm này không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, tăng thính lực mà còn giảm thiểu tình trạng tiểu đêm và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn tiền đình.

- Hỗ trợ điều trị chứng đau đầu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, an thần giảm stress và giúp những người mới ốm dậy hoặc sau phẫu thuật hồi phục sức khỏe nhanh.

- Mang lại cảm giác ngon miệng, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn đồng thời giúp làm sạch ruột, chống táo bón và tiêu chảy. An cung ngưu hoàng hoàn là gì ?

- Ổn định huyết áp và làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm xơ cứng thành động mạch giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp.

- Giải độc gan, bảo vệ gan và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi những ảnh hưởng của tia chiếu xạ, ngăn ngừa dị ứng và chống ngộ độc kim loại.

- Làm giảm nếp nhăn và các bệnh ngoài da như mụn nhọt, dị ứng mang lại một làn da hồng hào, mịn màng. Ngăn ngừa tình trạng béo phì và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.

- Tăng cường hoạt động hệ thống miễn dịch, tăng cường tuổi thọ, làm sản sinh chất khoáng, chất đạm và các vitamin cần thiết cho cơ thể. 

Cách sử dụng nấm linh chi sừng hươu mang lại hiệu quả cao

Với hàng loạt những công dụng hữu ích trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nấm linh chi sừng hươu Hàn Quốc để chế biến thành các món ăn, sắc nước uống hoặc ngâm rượu để chiết tinh chất dược chất sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

- Dùng nấm linh chi sừng hươu để sắc nước uống: Đầu tiên, bạn hãy thái nấm linh chi sừng hươu thành những lát mòng. Sau đó, cho vào phích nước sôi hãm trong khoảng 1 giờ cho nấm linh chi ra hết dược chất là có thể chắt lấy nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày. Uống nấm linh chi có tác dụng gì? Nước nấm linh chi sau khi hãm chung với nước sôi sẽ có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, chống lão hóa và bồi bổ sức khỏe rất tốt.

Nấm sừng hươu đem phơi khô rồi sắc nước uống

- Nghiền thành bột và hãm trà uống: Nấm linh chi sau khi phơi khô có thể nghiền thành bột mịn. Sau đó, cho vào tách hãm với nước thật sôi khoảng 10 phút rồi uống hết toàn bộ. Cách này tuy hơi khó uống nhưng sẽ giúp bạn sử dụng triệt để những dược chất quý có trong nấm linh chi để hấp thụ vào cơ thể. Hoặc bạn có thể cho bột nấm linh chi vào túi vải rồi cho vào ấm hãm như trà với nước thật sôi trong khoảng 10 phút là có thể uống. Trà nấm linh chi không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa một số chứng bệnh nguy hiểm.

- Dùng nấm linh chi sừng hươu ngâm rượu (bình rượu nấm linh chi): Đây là một trong những cách sử dụng mang lại hiệu quả cao vì nấm sừng hươu khi được ngâm với rượu không chỉ hòa tan được nhiều dược chất tốt có trong nấm mà còn có thể sử dụng được lâu. Nấm linh chi sừng hươu sau khi đã phơi khô có thể để nguyên hoặc thái lát, sau đó đem ngâm với rượu 40 độ trong khoảng 30 ngày là có thể lấy rượu uống. Mỗi ngày uống khoảng 1 - 2 chén vào buổi tối trước khi đi ngủ không chỉ giúp an thần, ngủ ngon mà còn giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin về những công dụng cũng như cách sử dụng nấm linh chi sừng hươu một cách hiệu quả nhất. Với hàng loạt những tác dụng tốt mà loại nấm này mang lại thì nó hoàn toàn xứng đáng là một loại thảo dược thượng hạng nhất hiện nay.

Bị tai biến có uống được sâm không ?

 Người bị tai biến có uống được sâm không có lẽ là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Được biết để hồi phục sức khỏe khi mắc bệnh này có rất nhiều cách bao gồm sử dụng các sản phẩm từ thảo dược. Hãy cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu về cây thuốc này trong quá trình hồi phục sức khỏe của người bị tai biến.

Tai biến là gì? Nguyên nhân gây ra tai biến

Tai biến mạch máu não hay còn được biết đến với cái tên đột quỵ não. Tai biến mạch máu não là căn bệnh ngày càng có nhiều người mắc phải, đặc biệt là người già. Tai biến là tình trạng rối loạn quá trình cung cấp oxy và máu đến não và các tế bào. Việc này khiến các tế bào suy yếu, chết đi, tổn thương mô não.Việc này có thể gây ra các hệ lụy như người thực vật (chết não), hạn chế chức năng vận động, nguy hiểm hơn có thể tử vong.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tai biến mạch máu não. Chú yếu dưới hai dạng là nhồi máu não (cục máu đông làm tắc mạch máu) và xuất huyết não (chảy máu não). Tiền thân của căn bệnh này có thể là các bệnh: cao huyết áp, tim mạch, đái tháo đường hoặc thường xuyên có các thói quen như uống rượu bia, hút thuốc, lười vận động.

Người bị tai biến có uống sâm được không?

Vậy người bị tai biến có uống sâm được không? Theo nghiên cứu từ nhiều chuyên gia hàng đầu, bệnh cao huyết áp và tai biến không nên sử dụng nhân sâm tươi. Nếu không biết cách, nhân sâm dễ biến thành một loại cafein khiến huyết áp tăng cao, kích thích các dây thần kinh, khiến bệnh nhân mất ngủ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu biết cách dùng hồng sâm Hàn Quốc với liều lượng vừa đủ, sâm có thể cải thiện giấc ngủ, cũng như sự tuần hoàn máu của người bệnh.

Bệnh viên Nissei của Nhật Bản đã chỉ ra rằng: nếu dùng 3-6 gram hồng sâm mỗi lần, 3 lần/ngày, liên tục trong 1-2 tháng, sẽ giúp các bệnh nhân bị vấn đề về huyết áp có chỉ số huyết áp ổn định.TS Dược học Park Jong Dae – Viện trưởng Viện nghiên cứu nhân sâm thảo dược Quốc tế Geumsan, ngoài tác dụng tác dụng hỗ trợ ổn định huyết áp, nếu dùng chung với thuốc điều trị sẽ giúp huyết áp ổn định, cải thiện tình trạng cuộc sống. Và còn rất nhiều nghiên cứu khác.

Vậy chúng ta có thể kết luận rằng, người bị tai biến không nên dùng sâm. Loại thảo dược này nên được dùng cẩn thận khi có nhu cầu. Bạn nên cẩn trọng với sâm tươi vì chúng chứa hoạt chất Rg1. Hoạt chất này sẽ khiến bệnh trầm trọng, không thuyên giảm. Việc dùng sâm dễ cải thiện tình trạng tai biến không có thay đổi quá rõ rệt, thậm chí có thể gây nguy hiểm. Thay vào đó, bạn nên cải thiện bệnh bằng các thảo dược khác có tác dụng rõ rệt, ảnh hưởng sâu hơn. Nếu muốn dùng nhân sâm, bạn nên hỏi yêu cầu từ chuyên gia, bác sĩ có kiến thức chuyên sâu và cẩn thận liều lượng được phép dùng. An cung ngưu hoàng hoàn là gì ?

Ảnh hưởng của sâm đối với người bị tai biến

Sâm là một thảo dược quý hiếm và có ảnh hưởng tốt đến người bị bệnh. Tuy nhiên, chỉ có một vài trường hợp có thể sử dụng nhâm sâm để cải thiện sức khỏe. Trong đó, người bị tai biến mạch máu não không thể sử dụng loại dược liệu này. Có thể kể đến một vài ảnh hưởng không tốt của sâm đối với người tai biến là:Khiến người bệnh mất ngủ: Nhâm sâm tươi được khuyến cáo không sử dụng cho người bị tai biến. Bởi nhân sâm chứ hoạt chất Rg1 – hoạt chất mạnh hơn caffein hay cocain. Bởi loại chất này khiến các tế bào thần kinh bị kích thích, dễ gây mất ngủ. Những người như cao huyết áp, ôn nhiệt, mất ngủ kinh niên khi dùng sâm cũng khiến phản tác dụng.

Người bị xơ vữa động mạch, gây nên các bệnh tim mạch bởi cao huyết áp: Nhân sâm giúp tăng huyết áp với người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, sẽ phản tác dụng với người cao huyết áp. Việc huyết áp tăng cao sẽ khiến động mạch co dãn quá mức cho phép, gây nên rách động mạch. Các vết rách lâu ngày sẽ hình thành các mô sẹo là xơ cứng mạch máu. Khi bị cao huyết áp, tim cũng hoạt động nhanh hơn bình thường, kết hợp với các vết rách sẽ khiến phì tim và xơ vữa động mạch.

Người bị cao huyết áp: Tương tự như ý trên, không nên dùng sâm trong trường hợp này. Theo Đông y, huyết áp cao ở thể huyền vượng, có nghĩa là triệu chứng can thận âm hư, can chủ sơ tiết. Điều này có nghĩa là căng thẳng tích khí uất, can khí bất thong sướng hóa hỏa, can dượng thượng cang sinh huyền vượng. Nhân sâm tươi là dược liệu giúp bổ khí nên làm cho thịnh khí, huyết hương vượng nên khó giảm huyết áp.

Ngoài ra, các trường hợp được liệt kê dưới đây cũng nên lưu ý vấn đề sử dụng sâm:

• Người bị cảm mạo, viêm ruột, dạ dày; đau bụng, đi ngoài,..
• Người bị gan mật cấp tính, lao ho ra máu, giãn phế quản
• Đàn ông bị di tinh, xuất tinh sớm
• Người bị bệnh hẹ miễn dịch: mụn nhọt, nổi ban, viêm khớp, da cứng.
• Phụ nữ mang thai và trẻ em dướ 14 tuổi.
• Trẻ sơ sinh, trẻ dưới 1 tuổi.

Người tai biến mạch máu não nên ăn gì?

Vậy người tai biến nên ăn gì để tốt hơn? Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ hồi phục của bệnh nhân. Vì vậy các loại thực phẩm có tác dụng ngăn chặn, phục hồi tai biến được áp dụng rất nhiều. Thức ăn nên được chế biến dưới dạng mềm để giúp người bệnh dễ ăn, dễ hấp thu và có thể chia thành nhiều bữa trong ngày.

Các loại cá: Cá là loại thịt trắng có hàm lượng các loại axit béo không bão hòa, có tác dụng tích cực vào các phản ứng sinh học trong cơ thể. Bởi vì trong cá chứa cholesterol tốt, giúp cơ thể người bị tai biến hồi phục nhanh hơn.

Rau củ quả xanh, chứa nhiều kali và mage. Bạn cũng nên bổ sung thêm các yếu tố vi lượng có trong khoai tây, rong biển.

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C. Cam, kiwi, ổi chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxi hóa khác. Vitamin C có trong cam có tác dụng làm suy giảm sự xâm hại của những gốc tự do ở phế quản. Hàm lượng kali trong cam cũng hộ trợ cho việc giảm huyết áp về mức ổn định. Nếu bạn ăn 3 quả kiwi/ngày sẽ phòng được tai biến mạch máu não và tốt cho bệnh tim mạch.

Chất béo: Các bạn cũng nên hạn chế chất béo từ động vật. Thay vào đó, bạn nên bổ sung từ các nguồn khác từ thực vật như bơ, đậu phộng,… Các loại axit béo có trong thực vật sẽ giúp bạn hạn chế béo phì. Các chất này còn hạn hạn chế được xơ vữa động mạch, giảm tình trạng đột quỵ.

Tham khảo thêm : Bảng giá an cung ngưu hoàng hoàn